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核心训练在近几年得到了越来越多的健身爱好者的关注。甚至在健身房里有个很夸张的说法：核心不稳，等于白练。
事实上，核心训练对于减脂塑形、提升运动表现有着重要作用。如果核心功能较差，不仅会影响锻炼效率，而且容易造成代偿和损伤。
今天体育教师网为大家分享“在家躺着”就可以练的10大核心训练黄金动作！让大家在家也能做运动。
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以上内容来自《美国国家体能协会核心训练指南（修订版）》一书
